在身體素質(zhì)上，無論是臥推、跑步、彈跳等方面，我都是碾壓全隊(duì)。以臥推為例，學(xué)院籃球館健身房裏，我臥推力量將近公斤，達(dá)到恐怖的公斤，驚得教練以為磅秤是不是壞了，要知道奧尼爾臥推才公斤。

　　身高2米、體重公斤、摸高4米以上、臥推近公斤！我的身體素質(zhì)可以概括為四點(diǎn)：天生神力、鐵板身體、超高彈跳、超強(qiáng)爆發(fā)！“如果再加上刻苦訓(xùn)練肯定是天下無敵了！”這是王教練的原話。

　　有球訓(xùn)練與籃球比賽內(nèi)容更接近，也是我需要刻苦訓(xùn)練的重點(diǎn)。有球訓(xùn)練主要包括球性訓(xùn)練、投籃訓(xùn)練、上籃訓(xùn)練、傳球訓(xùn)練、防守訓(xùn)練等，不同訓(xùn)練項(xiàng)目可以提升球員不同方面的技能。

　　簡(jiǎn)單的說，球性訓(xùn)練主要通過胯下運(yùn)球、超低拍球、大幅度左右運(yùn)球、圍繞腰身轉(zhuǎn)球等方式，提高隊(duì)員對(duì)籃球的熟悉程度，降低球員在運(yùn)球持球時(shí)被搶斷失誤的幾率。

　　王教練看過我的身體條件后，給我的定位是小前鋒也就是三號(hào)位的位置，所以個(gè)人感覺超低拍球?qū)ξ业亩ㄎ粠椭畲?。超低拍球是將籃球拍的盡可能低，并且要保持籃球能夠持續(xù)回彈。

　　球隊(duì)主要運(yùn)球由控球后衛(wèi)完成，我作為小前鋒需要在爆發(fā)突破和持球中投時(shí)高速運(yùn)球，而超低拍球練習(xí)可以增加我對(duì)籃球不同回彈的感覺。

　　除了球性訓(xùn)練，其他訓(xùn)練項(xiàng)目與我和王博在宿舍樓旁邊水泥地球場(chǎng)練習(xí)的差不多。

　　投籃訓(xùn)練主要是定點(diǎn)投籃練習(xí)，但訓(xùn)練時(shí)間很短，可能是教練認(rèn)為短期內(nèi)很難再有大的突破，其實(shí)我很少投籃。

　　上籃訓(xùn)練我一般都以扣籃方式完成，簡(jiǎn)單、明了、高效。

　　傳球訓(xùn)練主要是打磨傳球時(shí)手指手腕的發(fā)力點(diǎn)，和長(zhǎng)傳甩臂的姿勢(shì)。

　　防守訓(xùn)練主要是練習(xí)腳步移動(dòng)和手上動(dòng)作。

　　常規(guī)訓(xùn)練結(jié)束后，我們繼續(xù)進(jìn)行簡(jiǎn)單的分組半場(chǎng)攻防演練。

　　半場(chǎng)攻防中，我和王博都發(fā)揮出色，我屬于天神下凡、肆意瘋扣型，打爆所有站在我對(duì)面的人，成為隊(duì)內(nèi)超級(jí)巨星；王博屬于諸葛軍師、神機(jī)妙算型，通過穩(wěn)健的組織和極富想象力的傳球，打造團(tuán)隊(duì)籃球體系。

　　由于離第一場(chǎng)比賽的時(shí)間所剩無幾，院隊(duì)安排的訓(xùn)練密度非常大。周三訓(xùn)練結(jié)束后，周五晚上再次訓(xùn)練，周六和周日上午也進(jìn)行了訓(xùn)練；下個(gè)星期的一三五晚上都組織訓(xùn)練，全隊(duì)在訓(xùn)練中展現(xiàn)自我，也在訓(xùn)練中彼此熟悉和相互競(jìng)爭(zhēng)。

　　王教練在第二周開始組織分隊(duì)全場(chǎng)對(duì)抗賽，增加隊(duì)員們的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

　　我毫無懸念的分在了主力隊(duì)，穿著象征主力的紅色訓(xùn)練服，而王博竟然被分在替補(bǔ)隊(duì)，穿著白色訓(xùn)練服！主力控衛(wèi)仍然被章健霸占著，雖然我覺得王博比他強(qiáng)了一百二十多個(gè)檔次。

　　在多次對(duì)抗中，我漸漸認(rèn)識(shí)了院隊(duì)原先的主力隊(duì)員和一些打球靠譜的隊(duì)友。

　　我和王博沒來院隊(duì)之前，院隊(duì)的先發(fā)五虎是：

　　黃楠（得分后衛(wèi)）外號(hào)“阿黃”，1米，擅長(zhǎng)跳步上籃和中距離投籃，經(jīng)濟(jì)學(xué)院保險(xiǎn)專業(yè)大三。

　　徐松山（大前鋒）外號(hào)“松松”，2米，擅長(zhǎng)搶籃板球和勾手投籃，金融專業(yè)大二。

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