這讓他相當(dāng)郁悶，只好選擇默默走開，獨自進行器械訓(xùn)練?！　∪肢@得核心力量的方式無非就那么幾種：硬拉、深蹲、腿舉?！　∵m合自己的鍛煉方式，才是最好的方式?！　∠啾容^容易壓迫腰椎的硬拉和深蹲，高遠更喜歡安全而又溫和的腿舉?！　⊥扰e屬于最老的力量項目之一，可以有效鍛煉膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、大腿肌肉、臀部肌肉、腰腹肌肉等等，兩條健壯的大腿對職業(yè)拳手的重要性，不言而喻?！　【銟凡康耐扰e機沒經(jīng)過改裝，最大的極限才三百公斤，雖然輕了些，但也只能將就用了，高遠調(diào)整好姿勢，雙腳放在踏板上，呼氣時收縮、吸氣時伸展，一口氣做了二十組?！　∷麑πЧ懿粷M意，又拿起一百公斤的杠鈴放在肩上，連續(xù)做了十組深蹲，兩組沖刺短跑、六組蛙跳?！　∩疃妆唤∩碚咦u為“力量訓(xùn)練之王”，據(jù)說能鍛煉全身大部分肌群，還...