當(dāng)前章節(jié)為付費(fèi)章節(jié)（價(jià)格:0.1元），若繼續(xù)閱讀請前往閱讀購買正版，本書源暫不支持閱讀，實(shí)在抱歉！目前閱讀只能免費(fèi)閱讀會員免費(fèi)書籍，如果非要看，是永久用戶可以私聊我！

下方為付費(fèi)章節(jié)的試讀部分：

劃船的要點(diǎn)要記好，首先是準(zhǔn)備動(dòng)作，坐在船上，將兩腳放在踏板上，然后是拉槳的時(shí)候是腿部發(fā)力，展開踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，身體后傾，屈肘使手柄靠近腹部，完成拉槳?jiǎng)幼鳌?/p>

而回槳?jiǎng)幼饕浞稚祗y、伸膝、伸踝、身體后傾，手臂屈肘手柄貼近腹部，軀干保持挺直，頭部和軀干在一條直線。

連續(xù)動(dòng)作練習(xí)拉槳——回槳，拉槳是發(fā)力階段，回槳是放松階段，拉槳與回槳的時(shí)間比為1:2或更長。

但是這里面有一個(gè)注意事項(xiàng)，在劃船時(shí)，身體不要僵硬，要利用上半身的力量，而不是只用手臂，船槳不要只漂浮在水面上，要深入到船槳陷下去三分之一。

這些都是許易作為一名資深劃船手所總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，面對馬素芹的請教，他自然是傾囊

請勿開啟瀏覽器閱讀模式，否則將導(dǎo)致章節(jié)內(nèi)容缺失及無法閱讀下一章。