要急躁，我們可以慢慢的來，可以養(yǎng)成在晚上同一時間睡覺，在早晨同一時間起床的習(xí)慣，除了每天在床上睡覺和休閑外不要留戀床鋪，其次每天愉悅下心情，做一做護理這些都是必要的?！　?.物理護理　　市面上有專門為孕媽媽設(shè)計使用的枕頭，可以買來試試，枕頭充分考慮到孕媽媽睡眠的需求，通過人性化設(shè)計，讓孕媽媽睡覺更舒心?！　?.晚上影響孕婦睡眠的因素還有尿意頻繁　　很多孕婦都有這樣的經(jīng)歷，一到晚上就尿多尿頻，這是因為你的子宮日益增大壓迫了膀胱，讓你會不停地想上廁所，建議在白天多喝些水，晚上不喝水甚至少喝水，盡量在白天排出。　　4.睡覺前3~4小時不要運動　　適量的運動對孕媽媽的身心健康是有益的，也有助于日后的，但運動后的人精神會處于興奮狀態(tài)，如果沒有足夠的時間來使身體恢復(fù)平靜，會影響到...