正視自己的感受，而不是指責(zé)?？桃饩毩?xí)整體意識(shí)

　　劉舒欣今天不太想寫(xiě)成長(zhǎng)日記，什么都不想干，但是她正視了自己的情緒，讓她緩緩流過(guò)自己的身體，去感知，而不是自責(zé)、指責(zé)翻舊賬的，指責(zé)自己周六日沒(méi)有寫(xiě)日記。慢慢的哄著自己打開(kāi)了文檔，告訴自己大家都有偷懶不想堅(jiān)持的時(shí)候，都是正常的現(xiàn)象，往事不可追。

　　能夠做好當(dāng)下，著手第一步，而不是一直沉溺在前兩天沒(méi)有堅(jiān)持的桎梏里。在以后的和人相處的時(shí)候，當(dāng)下不舒服的時(shí)候，先感知自己的憤怒、開(kāi)心、沮喪、難過(guò)、委屈、驕傲等，然后表達(dá)出來(lái)，不要過(guò)后翻舊賬，很累的。

　　培養(yǎng)整體意識(shí)那劉舒欣先刻意練習(xí)吧。目標(biāo)寫(xiě)一本成長(zhǎng)日記，記錄自己在工作中，生活中，學(xué)習(xí)中的進(jìn)步與變化。用番茄小說(shuō)，每日記錄的方式。記錄的主要模式是：1.今天需要完成的事項(xiàng)。2.刻意練習(xí)和學(xué)習(xí)內(nèi)容。3.今日需要進(jìn)一步提高。

　　今日劉舒欣完成的是立馬行動(dòng)，不拖延，拖延只會(huì)焦慮和不安。立馬行動(dòng)能夠增加勇氣。刻意練習(xí)背挺的直直的，雖然力量不足，但是也在不時(shí)的提醒自己。完成了在別人放自己鴿子的時(shí)候，做到情緒無(wú)波動(dòng)，不是立馬生氣只問(wèn)自己的需求，問(wèn)對(duì)方還來(lái)不來(lái)。剛問(wèn)完，覺(jué)得應(yīng)該關(guān)心對(duì)方，你車(chē)胎爆了，你怎么回家呀？那邊有沒(méi)有修車(chē)的？

　　無(wú)論別人說(shuō)的真假，你相信，你得站在對(duì)方的身度考慮問(wèn)題。不種懷疑的種子，什么都往壞處想，相信對(duì)方說(shuō)的，然后不報(bào)任何期待。

　　2.刻意練習(xí)和學(xué)習(xí)內(nèi)容。道雖彌不行不至事雖小不為不成。在通過(guò)和別人在小紅書(shū)上吵架，鍛煉自己的主體性與攻擊性，也增加了主體性，竟然越罵越亢奮了。反復(fù)提醒孩子，是惡意關(guān)心和破壞。其實(shí)話教人是教不會(huì)的，你要學(xué)著事教人。比如對(duì)方哪些行為讓你不舒服，你就模仿他，讓他意識(shí)到自己的行為不妥當(dāng)。你如果一直說(shuō)，就會(huì)喪失了權(quán)威性，別人還會(huì)覺(jué)得你啰嗦。今天有刻意練習(xí)情緒穩(wěn)定，想生氣的時(shí)候深呼吸秒，今天有練習(xí)記賬，今天有練習(xí)少說(shuō)話，少否定對(duì)方，不斷的成長(zhǎng)。練習(xí)多和積極的人接觸，練習(xí)不被套路說(shuō)話，說(shuō)話時(shí)要三思而后行。做能量的核心，感謝高一直在影響我，帶我寫(xiě)小說(shuō)，看小說(shuō)，發(fā)小紅書(shū)，像個(gè)能量永動(dòng)機(jī)一樣。沒(méi)人在意你，自我意識(shí)過(guò)剩，而且不能把自己放在被別人評(píng)價(jià)和審判的位置上。

　　看到的道理和理論，需要學(xué)習(xí)和練習(xí)，分析與思考，而不是一味的輸入同種觀點(diǎn)。收藏了一堆，到頭來(lái)啥都不會(huì)，虎狼屯于階陛尚談因果。

　　3.今日需要進(jìn)一步提高。和同事聊天一直在散播負(fù)能量，比如不發(fā)錢(qián)，窮，經(jīng)濟(jì)下行，沒(méi)意思。說(shuō)對(duì)方一直穿這個(gè)紅色的短袖，不要點(diǎn)評(píng)別人。以后要形成刻意的思維，好聽(tīng)的話要多說(shuō)夸具體，傷人的話不要說(shuō)。

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