在身體素質上，無論是臥推、跑步、彈跳等方面，我都是碾壓全隊。以臥推為例，學院籃球館健身房裏，我臥推力量將近300公斤，達到恐怖的297公斤，驚得教練以為磅秤是不是壞了，要知道奧尼爾臥推才220公斤。

　　身高2米01、體重116公斤、摸高4米以上、臥推近300公斤！我的身體素質可以概括為四點：天生神力、鐵板身體、超高彈跳、超強爆發(fā)！“如果再加上刻苦訓練肯定是天下無敵了！”這是王教練的原話。

　　有球訓練與籃球比賽內容更接近，也是我需要刻苦訓練的重點。有球訓練主要包括球性訓練、投籃訓練、上籃訓練、傳球訓練、防守訓練等，不同訓練項目可以提升球員不同方面的技能。

　　簡單的說，球性訓練主要通過胯下運球、超低拍球、大幅度左右運球、圍繞腰身轉球等方式，提高隊員對籃球的熟悉程度，降低球員在運球持球時被搶斷失誤的幾率。

　　王教練看過我的身體條件后，給我的定位是小前鋒也就是三號位的位置，所以個人感覺超低拍球對我的定位幫助最大。超低拍球是將籃球拍的盡可能低，并且要保持籃球能夠持續(xù)回彈。

　　球隊主要運球由控球后衛(wèi)完成，我作為小前鋒需要在爆發(fā)突破和持球中投時高速運球，而超低拍球練習可以增加我對籃球不同回彈的感覺。

　　除了球性訓練，其他訓練項目與我和王博在宿舍樓旁邊水泥地球場練習的差不多。

　　投籃訓練主要是定點投籃練習，但訓練時間很短，可能是教練認為短期內很難再有大的突破，其實我很少投籃。

　　上籃訓練我一般都以扣籃方式完成，簡單、明了、高效。

　　傳球訓練主要是打磨傳球時手指手腕的發(fā)力點，和長傳甩臂的姿勢。

　　防守訓練主要是練習腳步移動和手上動作。

　　常規(guī)訓練結束后，我們繼續(xù)進行簡單的分組半場攻防演練。

　　半場攻防中，我和王博都發(fā)揮出色，我屬于天神下凡、肆意瘋扣型，打爆所有站在我對面的人，成為隊內超級巨星；王博屬于諸葛軍師、神機妙算型，通過穩(wěn)健的組織和極富想象力的傳球，打造團隊籃球體系。

　　由于離第一場比賽的時間所剩無幾，院隊安排的訓練密度非常大。周三訓練結束后，周五晚上再次訓練，周六和周日上午也進行了訓練；下個星期的一三五晚上都組織訓練，全隊在訓練中展現(xiàn)自我，也在訓練中彼此熟悉和相互競爭。

　　王教練在第二周開始組織分隊全場對抗賽，增加隊員們的實戰(zhàn)練習。

　　我毫無懸念的分在了主力隊，穿著象征主力的紅色訓練服，而王博竟然被分在替補隊，穿著白色訓練服！主力控衛(wèi)仍然被章健霸占著，雖然我覺得王博比他強了一百二十多個檔次。

　　在多次對抗中，我漸漸認識了院隊原先的主力隊員和一些打球靠譜的隊友。

　　我和王博沒來院隊之前，院隊的先發(fā)五虎是：

　　黃楠（得分后衛(wèi)）外號“阿黃”，1米81，擅長跳步上籃和中距離投籃，經(jīng)濟學院保險專業(yè)大三。

　　徐松山（大前鋒）外號“松松”，2米03，擅長搶籃板球和勾手投籃，金融專業(yè)大二。

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