長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)感到很累。這時(shí)休息一下，做做專為電腦操作者設(shè)計(jì)的簡(jiǎn)易瑜伽，就能很快消除疲勞，恢復(fù)體力。

　　第一步，坐在椅上，背要直，雙手放在膝蓋上。一臂后伸，連同身體一起后轉(zhuǎn)，目光盯著手掌并吸氣、呼氣，換手再做。

　　第二步，坐在椅上，屈臂握拳，同時(shí)鉤腳尖抬起，稍停。雙手放回膝蓋，同時(shí)繃腳尖，讓腳后跟帶動(dòng)腳尖一起轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　第三步，屈肘，雙手放肩上。兩肘前后做圓周運(yùn)動(dòng)。

　　第四步，雙臂交叉，胸前抱臂。抬起雙臂，在左胸前做圓周運(yùn)動(dòng)，可同時(shí)活動(dòng)雙肩、肩胛骨和胸肌。

　　第五步，坐在椅上，背要直，雙手抱一膝蓋盡量貼近腹部。然后向前伸直這條腿，放回地面，換腿再做。

　　第六步，向前伸直雙手，做游泳的動(dòng)作，如蛙泳。盡量向前和向兩側(cè)伸展身體。

　　第七步，坐在椅上，一條腿屈膝并緩慢轉(zhuǎn)向一側(cè)，感覺是向一側(cè)跨出一步，還原，換腿再做。

　　第八步，一條腿伸直，腳尖朝上，另一條腿彎曲，腳尖朝下，模仿走路動(dòng)作，輪流換腳。

　　第九步，坐在椅上，雙腿伸直，抬腿，向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，在地板上空畫圓。

　　第十步，坐在椅上，雙手放腦后，頭向兩側(cè)來回轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　第十一步，雙手放膝蓋上，一只手從上伸到肩后，另一只手從下向上伸到肩胛骨處，雙手在背后盡量接觸。換手再做。

　　第十二步，緊貼椅背坐在椅上，挺直脊柱，微微低頭，向兩側(cè)輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)。假設(shè)胸前有一小球，盡量用下頜去夠球，眼睛睜大，跟著頭轉(zhuǎn)動(dòng)。

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