——大氣所歸的性命之祖

　　武俠作品里經(jīng)常說(shuō)“丹田之氣”，其實(shí)這里的“丹田”就是指任脈上的氣海穴。丹田穴位于身體前正中線上，肚臍正中下1.5寸，此穴與人的元?dú)庀嗤ǎ窃?yáng)之本、真氣生發(fā)之處，能鼓舞臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝，使之流轉(zhuǎn)循環(huán)、自動(dòng)不息，生命因此得以維持，故又有“性命之祖”之稱(chēng)，也稱(chēng)為“十二經(jīng)之根”、“五臟六腑之本”。又因?yàn)榈ぬ锸恰昂粑T(mén)”，又是任、督、沖三脈所起之處，全身氣血匯集之所，故此也稱(chēng)為“氣?！?。

　　氣海穴的位置

　　本穴主治性功能衰退，對(duì)婦科虛性疾病，如月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下，或者男科的陽(yáng)痿、遺精，以及中風(fēng)脫癥、脫肛都有很好的防治作用，特別對(duì)中老年人有奇效。古代醫(yī)家認(rèn)為丹田之氣由精產(chǎn)生，氣又生神，神又統(tǒng)攝精與氣，作用非常重要。精是本源，氣是動(dòng)力，神是主宰，丹田內(nèi)氣的強(qiáng)弱，決定了人的盛衰存亡。氣功中所謂的“氣降丹田”，其實(shí)就是腹式呼吸，是將所吸入的氧氣運(yùn)至丹田深處并逐漸下降到小腹臍下，這時(shí)會(huì)感到有一團(tuán)熱氣匯聚在丹田處，熱氣再往下沉至?xí)庨g，這樣的呼吸能使全身血液鼓蕩，加速流通，從而起到上述功效。

　　刺激丹田穴可用按揉或艾灸的方法，還可以通過(guò)腹式呼吸達(dá)到保健功效。日常生活中，人們采用的多是靠胸廓的起伏達(dá)到呼吸的目的，即胸式呼吸，這樣肺的中下部就得不到充分的利用，同時(shí)也限制了人體吸入的氧氣量。而腹式呼吸是加大腹肌的運(yùn)動(dòng)，常有意識(shí)地使小腹隆起或收縮，從而增加呼吸的深度，最大限度地增加氧氣的供應(yīng)，就可以加快新陳代謝，減少疾病的發(fā)生。正確的腹式呼吸應(yīng)首先放松腹部，用手抵住氣海，徐徐用力壓下。在壓時(shí)，先深吸一口氣，緩緩?fù)鲁?，緩緩用力壓下?秒鐘后再恢復(fù)自然呼吸。如此不斷重復(fù)，則可強(qiáng)身健體、延年益壽。

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