命門穴位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域，為人體的長壽大穴，其功能包括腎陰和腎陽兩方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補命門的藥物又多具有補腎陽的作用。

　　鍛煉命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。并對陽痿、脊強、遺精、腰痛、腎寒陽衰，四肢困乏、行走無力、腿部浮腫、耳部疾病等癥有良好的治療作用。

　　一般來講，命門穴的保健方法有兩種：

　　一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。

　　二是采陽消陰法：方法是背部對著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進入命門穴，心意必須內(nèi)注命門，時間約15分鐘。

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