俯臥撐開(kāi)始，第一組二十個(gè)，有些勉強(qiáng)，第二組做到十五個(gè)就撐不起來(lái)了，第三組降到十個(gè)，第四組五個(gè)　　當(dāng)他堅(jiān)持做完一百個(gè)俯臥撐的時(shí)候，大口大口的喘著氣，臉色通紅，胳膊在顫抖，心跳格外的厲害。　　“你完成了一百個(gè)并不標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，相信這是一個(gè)好的開(kāi)始?！薄　⊥醢残菹⒘宋宸值臅r(shí)間，繼續(xù)開(kāi)始進(jìn)行深蹲鍛煉，　　一百個(gè)深蹲，同樣的困難，做完之后覺(jué)得雙腿發(fā)熱，發(fā)脹、發(fā)顫?！　　澳阃瓿闪艘话賯€(gè)姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)的深蹲，你需要糾正鍛煉姿勢(shì)，否則膝蓋將會(huì)受到損傷?！薄　∵@次提醒倒是出乎王安的意料，他的俯臥撐同樣不標(biāo)準(zhǔn)，但是卻沒(méi)有出現(xiàn)這樣的提示?！　　皳p傷膝蓋嗎？”他低頭看了一眼自己的雙膝。　　開(kāi)始從網(wǎng)上搜索標(biāo)準(zhǔn)的深蹲的姿勢(shì)，跟著學(xué)習(xí)?！　〔恢挥X(jué)時(shí)間到了九點(diǎn)鐘，洗刷、上床，睡前揉腹...