俯臥撐開始，第一組二十個，有些勉強(qiáng)，第二組做到十五個就撐不起來了，第三組降到十個，第四組五個　　當(dāng)他堅持做完一百個俯臥撐的時候，大口大口的喘著氣，臉色通紅，胳膊在顫抖，心跳格外的厲害?！　　澳阃瓿闪艘话賯€并不標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，相信這是一個好的開始?！薄　⊥醢残菹⒘宋宸值臅r間，繼續(xù)開始進(jìn)行深蹲鍛煉，　　一百個深蹲，同樣的困難，做完之后覺得雙腿發(fā)熱，發(fā)脹、發(fā)顫?！　　澳阃瓿闪艘话賯€姿勢不標(biāo)準(zhǔn)的深蹲，你需要糾正鍛煉姿勢，否則膝蓋將會受到損傷?！薄　∵@次提醒倒是出乎王安的意料，他的俯臥撐同樣不標(biāo)準(zhǔn)，但是卻沒有出現(xiàn)這樣的提示?！　　皳p傷膝蓋嗎？”他低頭看了一眼自己的雙膝?！　￠_始從網(wǎng)上搜索標(biāo)準(zhǔn)的深蹲的姿勢，跟著學(xué)習(xí)。　　不知不覺時間到了九點(diǎn)鐘，洗刷、上床，睡前揉腹...