烏龜為什么能成為動物界的長壽冠軍呢？這主要是因為它的呼吸節(jié)律每分鐘僅兩次，這樣就減少了身體內(nèi)部能量的消耗，而我們?nèi)祟惼骄暮粑鼌s是每分鐘次左右，所以如果我們想要長壽，即使做不到像烏龜那樣呼吸，也應(yīng)該學(xué)會正確的呼吸。

　　人的呼吸形式分為胸式呼吸和腹式呼吸兩種。平時我們所做的呼吸就是胸式呼吸，但是胸式呼吸不利于肺部的健康，這是因為在胸式呼吸時只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺的中下肺葉的肺泡卻在“休息”。這樣長年累月地下去，中下肺葉得不到鍛煉，長期廢用，易使肺葉老化，進(jìn)而引發(fā)疾病。

　　腹式深呼吸卻可以彌補(bǔ)胸式呼吸的缺陷，是健肺的好方法。所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。常做腹式深呼吸運(yùn)動，可使機(jī)體獲得充足的氧氣，也能滿足大腦對氧的需求，使人精力充沛。

　　需要注意的是，在鍛煉腹式深呼吸的初期，切忌急于求成地去追求呼吸的深長細(xì)緩，不要過于注意自己的呼吸，以防止出現(xiàn)胸悶氣短、呼吸不暢、憋氣等不良反應(yīng)。

　　不能機(jī)械地去任意延長呼氣時間而縮短吸氣時間，防止因為肺換氣過度而出現(xiàn)頭昏、頭痛、疲乏等癥狀，甚至發(fā)生呼吸性堿中毒或酸中毒。

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