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　　兩手在下巴肉多的地方進行推拿式反復按摩，這種方法可以促進血液循環(huán)，從而達到消除脂肪的作用。另外，這種輔助性運動還能使荷爾蒙活化，從而起到分解下頜脂肪、消耗熱量的效果。這個方法對松弛的雙下巴十分有效。

　　推拿前在下頜處均勻涂抹一層按摩霜，這種做法不僅可以起到潤膚的作用，也會讓按摩效果事半功倍。

　　涂好按摩霜之后，就可以開始按摩了。用拇指，食指、中脂將下頜的皮下脂肪往下拉，并以剪夾方式按摩下頜尖端。

　　抓住皮下脂肪，向上推壓，用力剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運動。利用第二關節(jié)指頭推壓皮下脂肪，左右各反復2～3次。

　　２．摩擦法

　　無論是在坐公車時，還是在午休時，這種方法都可使用，非常簡單易學。方法是用雙手手背從脖子根處向下頜尖端推出按摩，有節(jié)奏地慢慢進行20～30次左右。不出一個月，下巴的贅肉就會無影無蹤。

　?。常攸c刺激法

　　使用雙手拇指的指腹由下頜下方至耳下做按壓狀，速度要慢，對耳根下方穴位集中處做重點刺激，著重按壓，這種方法可以幫助下巴恢復緊實。

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　　如果不懂穴位也沒有關系，重點就在下巴與脖子交匯的那塊骨頭處，沿下頜骨的骨側(cè)邊緣，從左至右、由下往上，這些點都是消除下巴贅肉的最有效部位。

　　四指并攏，指尖朝上，大拇指放在下頜骨與肌肉交接處。指壓時輕輕往上有節(jié)奏地頂就可以了。

　?。担p下巴減肥運動

　　指壓運動完成之后，接著便是柔化下巴邊緣線條，消除下巴贅肉的邊緣，牽引到頜下的肌肉，在一收一放、一緊一松之間促進肌肉的緊實，達到增強淋巴循環(huán)的作用。

　　雙目正視前方，雙手自然下垂。挺直腰，保持肩不動，下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸部。還原初始姿勢。保持肩以下不動，脖子盡量往后壓，停留2～3秒鐘。還原初始姿勢。

　　女性朋友們們在保養(yǎng)與按摩下巴時，別忘了要使用化妝品來增加緊膚效果，防止下巴皮膚松懈。

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