要急躁，我們可以慢慢的來(lái)，可以養(yǎng)成在晚上同一時(shí)間睡覺(jué)，在早晨同一時(shí)間起床的習(xí)慣，除了每天在床上睡覺(jué)和休閑外不要留戀床鋪，其次每天愉悅下心情，做一做護(hù)理這些都是必要的?！　?.物理護(hù)理　　市面上有專門為孕媽媽設(shè)計(jì)使用的枕頭，可以買來(lái)試試，枕頭充分考慮到孕媽媽睡眠的需求，通過(guò)人性化設(shè)計(jì)，讓孕媽媽睡覺(jué)更舒心。　　3.晚上影響孕婦睡眠的因素還有尿意頻繁　　很多孕婦都有這樣的經(jīng)歷，一到晚上就尿多尿頻，這是因?yàn)槟愕淖訉m日益增大壓迫了膀胱，讓你會(huì)不停地想上廁所，建議在白天多喝些水，晚上不喝水甚至少喝水，盡量在白天排出?！　?.睡覺(jué)前3~4小時(shí)不要運(yùn)動(dòng)　　適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽媽的身心健康是有益的，也有助于日后的，但運(yùn)動(dòng)后的人精神會(huì)處于興奮狀態(tài)，如果沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)使身體恢復(fù)平靜，會(huì)影響到...