電腦整天“霸占”著人們的手，這使得“鼠標手”（醫(yī)學上稱為腕管綜合征）的人越來越多。新加坡最新資料表明，女性是腕管綜合征的最大受害者，她們的發(fā)病幾率大約是男性的3倍，好發(fā)年齡多在30～60歲。這是因為女性的骨骼要比男性小，手部的腕管發(fā)育先天較男性細，腕部的正中神經(jīng)更容易受到壓迫性損傷。

　　以下就是防治“鼠標手”的7個小動作，只要每天抽出幾分鐘，就能有效地防治“鼠標手”：

　　動作1：用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。

　　功效：緩解手腕肌肉酸痛的感覺。

　　動作2：手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下向上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

　　功效：防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強手腕力量。

　　動作3：舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20～30秒鐘，做2～3次。

　　功效：增強關(guān)節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。

　　動作4：吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指、拇指。左右手各做10次。

　　功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。

　　動作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一手的手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

　　功效：促進血液循環(huán)，放松身心。

　　動作6：雙手持球（如網(wǎng)球），或持手掌可握住的食物（如水果等），上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

　　功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。

　　動作7：雙掌合十，前后運動摩擦至微熱。

　　功效：促進手部的血液循環(huán)。

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