求醫(yī)不如求己大全集
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要想維生素流失少，看粥放面堿常吃快餐可導(dǎo)致維生素不足某些食物生吃更能補(bǔ)充維生素補(bǔ)充維生素要抓住好時(shí)機(jī)“夜貓子”：要多補(bǔ)充B族維生素素食主義者：不忘補(bǔ)充維生素B12維生素C不可和某些食物搭配維生素D是一種激素，不可多吃過敏體質(zhì)補(bǔ)充維生素要慎重第四節(jié) 血型健康密碼O型血的人增強(qiáng)免疫力的食補(bǔ)大法A型血的人增強(qiáng)免疫力的食補(bǔ)大法B型血的人增強(qiáng)免疫力的食補(bǔ)大法AB型血的人增強(qiáng)免疫力的食補(bǔ)大法第五節(jié) 提升家庭各個(gè)成員的免疫力吃出好成績(jī)孕期三養(yǎng)：不同階段的免疫力增強(qiáng)配方食養(yǎng)月經(jīng)吃出免疫力，讓男人從壓力中突圍營(yíng)養(yǎng)鎖住免疫力，才能使夕陽(yáng)別樣紅第六節(jié) 回味經(jīng)典“食”本草，知健康象形與象義食不厭精，膾不厭細(xì)安神之本，必資于食四季調(diào)食素口之道“辟谷”看“紅樓”學(xué)養(yǎng)生第六章 讓身心之渠暢通無(wú)阻血液污染乃萬(wàn)病之源青筋暴突正是血液中廢物積滯的結(jié)果簡(jiǎn)易凈血方活血通脈，增強(qiáng)自愈力的全身按摩法老年人血稠，有4點(diǎn)須注意每個(gè)人都要掌握一些補(bǔ)血良方補(bǔ)血養(yǎng)生應(yīng)規(guī)避的4個(gè)誤區(qū)第二節(jié) 腸道革命宿便，體內(nèi)毒素的根源清除宿便，這兩招不可不用雙歧桿菌：利用體內(nèi)“好細(xì)菌”來(lái)排毒黃瓜是當(dāng)之無(wú)愧的體內(nèi)“清道夫”科學(xué)斷食，對(duì)腸道毒素進(jìn)行“大清倉(cāng)”暢便瑜伽，讓腸道更健康膳食、飲水、運(yùn)動(dòng)第三節(jié) 病從寒中來(lái)簡(jiǎn)易方法，判斷體內(nèi)有沒有寒濕排寒扶陽(yáng)就要跟著太陽(yáng)走寒從腳底起讓身體遠(yuǎn)離寒濕的養(yǎng)生要?jiǎng)t阻斷寒氣入侵的五條通路要排除體內(nèi)寒氣，請(qǐng)用取嚏法瀉去體內(nèi)濕寒氣，身體溫暖才健康要想身體安，火罐經(jīng)常沾第七章 心藥養(yǎng)生有智慧為什么會(huì)有“情緒性偏頭痛”神經(jīng)衰弱，是哪里出問題了情緒不好，結(jié)腸也要鬧矛盾慢性胃炎竟然是心理原因“鬼剃頭”，究竟是誰(shuí)在作怪眼睛有疾患，查查“情緒單”耳病為什么會(huì)與情緒相通鼻子不適，不妨找情緒算算賬情緒波動(dòng)會(huì)造成喉嚨“失控”壞情緒是怎樣深入到骨頭里的肥胖是如何與情緒“聯(lián)姻”的癌癥就是通過壞情緒找上我們的第二節(jié) 驅(qū)逐讓我們身體不平安的情志病治療“情志病”要用情志生克法避內(nèi)邪，就要遠(yuǎn)離酒、色、財(cái)、氣四惑抑郁癥神奇放松法，讓焦慮無(wú)影無(wú)蹤強(qiáng)迫癥的自我心理調(diào)試法如何讓恐怖癥患者不再驚恐打開心窗，戰(zhàn)勝社交恐懼癥走出陰影，勇敢應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙精神分裂癥患者的健康福音心理治療第三節(jié) 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)什么是精神養(yǎng)生法神補(bǔ)四字箴言：慈、儉、和、靜心理“八戒”，確保我們的身心健康追求心靈的內(nèi)在平衡與和諧為什么說“笑一笑，十年少”用打坐激發(fā)身體內(nèi)的健康潛能養(yǎng)神很簡(jiǎn)單：拍拍胸脯，來(lái)個(gè)雙手合十唯樂可以養(yǎng)生，欲樂者莫如為善心理平衡的至高境界：做到三個(gè)“三”郁就大聲喊，悲就放聲哭，排出心理毒素疏導(dǎo)法，讓你的壞情緒順流而下變通法，變通思維抵掉負(fù)面情緒冥想法，閉上眼睛就能帶來(lái)快樂第四節(jié) 精神所至，死神卻步精神垮了疾病才可怕森田療法重癥患者不良情緒的音樂治療情緒致癌更治癌調(diào)整好心態(tài)，糖尿病也不是什么大病類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，別讓壞情緒影響治療
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